Dicas Infalíveis para Emagrecer de Vez – Nutriude

Dicas Infalíveis para Emagrecer de Vez – Nutriude

fevereiro 22, 2019 0 Por Kixnteena

1. Você tem controle, controle-se, lembre-se que você é o chefe, não deixe o
Pressão para enviar você.
2. Tenha um caderno, anote seu objetivo de peso, anote o
o desempenho.
3. Acostume-se a comer alimentos que contenham fibras (trigo, aveia, milho, legumes,
legumes, frutos secos).
4. Ande todos os dias, pelo menos meia hora por dia (isso não mata
pessoa).
5. Beba 2 a 3 litros de água por dia.
6. Não pare de comer carne, pare de comer carne duas vezes
semana
7. Coma carne grelhada, sem frituras.
8. Sua sobremesa deve ser sempre uma fruta.
9. Não coma em frente a TV, o computador e outras pessoas, distrai você e você
Você saberá o quanto você comeu.
10. Ter uma organização, definir horários para comer.
11. Não fique mais de 4 horas sem comer nada, vai aumentar a sua fome e você
você pode reagir exageradamente quando come.
12. Recomenda-se ter 5 refeições por dia:
• café da manhã
• lanche da manhã
• café da manhã
• gosto Jantar

13. Tente evitar bebidas alcoólicas
14. Alimente-se antes de ir a algum lugar onde há muita comida.
15. Não perca as frutas, verduras e legumes em sua casa.
16. Não fique com fome com lanches, lembre-se que você deve ter tempo
direito de comer.
17. Ao preparar uma refeição, não se belisque.
18. Tenha cuidado com o chiclete porque eles nos dão mais apetite.
19. Aprenda a resistir quando você não está com fome! Aprenda a dizer NÃO
especialmente para você!
20. Não beba líquidos ao mesmo tempo que a refeição, pois a comida pode inchar e estragar o
digestão.
21. Sempre beba líquidos após as refeições, facilite a digestão dos alimentos.
22. Toda semana, tente se pesar e anote os resultados, isso lhe dará mais
motivação
23. Tome as suas refeições com calma e sem pressa, mastigue
comida
24. Mude o seu pensamento antes de comer qualquer coisa, certifique-se que é
com fome, diferencie-se, seja gula ou fome.
25. Após as suas refeições, não adormeça!
26. Nunca fuzzy, se possível imprimir este ebook para que você não se esqueça e desfoque
estratégias.